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练习瑜伽窍门 让你事半功倍的练习瑜伽窍门
2022-08-05

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瑜伽是越来越多的人喜欢的运动方式,明星、白领、学生各行各业的人都选择瑜伽来健身,可是通常很多人刚开始练习的时候总是会很盲目,不知道怎么练的好。特别是入门初学者更容易遇到这个问题。今天小编给大家带来练瑜伽的一些窍门,只要大家掌握了这些,包管让你事半功倍。

练习瑜伽小窍门1:

对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

练习瑜伽小窍门2:

暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

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练习瑜伽小窍门3:

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练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

练习瑜伽小窍门4:

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练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

练习瑜伽小窍门5:

最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。 copyright

练习瑜伽小窍门6:

瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。