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瑜伽疗养法
2022-08-05

一、理疗糖尿病,要向后弯曲胰脏后面的脊背

【概论】

糖尿病是胰脏分泌的胰岛素不足引起的。由于胰岛素不足以分解血液中的糖分,使之变成能量的功能就会减退,身体的抵抗力就会减弱。

父母的遗传体质,过食引起的肥胖,运动不足引起的血流不畅,还有过分的刺激,都可能导致糖尿病。如果再有很多并发症那是很可怕的。

胰脏在体内最里面,被脂肪包围着。其血流不畅时,稍稍运动一下是很难起到作用的。

所以要以专门的“布谷鸟势”来锻炼,只有最大限度地向后弯曲胰脏后面的背骨,才能收到良好的效果。

【练法】

1郾俯伏,脸触及床,闭目养神,全身放松。

2郾屈肘,靠两肋。慢慢睁开眼。

糖尿病人体力很弱,全身发软,做这个姿势时,切忌勉强,要在身体允许的范围内,心情也要一直保持良好状态。

3郾肩部放松,不要用力,一边吸气,一边抬头,喉部向后弯曲,让腭部突出。

4郾脊椎有意识地一节一节地抬起,每抬起一节吸一次气,脸向上。

肘伸直,支撑上体,膝打开,意识放在胰脏后面的脊骨上,能做到什么程度就做到什么程度,但不要勉强。然后让身体保持静止状态。

二、贫血时,要好好伸展脖颈

【概论】

贫血是血液病,有很多原因和种类。

缺铁性贫血,是缺少制造红血球的铁元素而造成的。

出血性贫血,是受伤、胃溃疡、月经过多、子宫肿瘤造成的。

恶性贫血,是肝脏障碍难以治愈而造成的。

再生不良性贫血,是受到药物或放射性物质的毒害,侵害了造血的骨髓造成的。

假性贫血,是皮肤的血管比正常人细,发生萎缩造成的,患者血液量少,呈青白色。

脑贫血,虽然不算血液病,但它会使人的脸色发青,晕倒不起,这是血液不能流到头部所致。

经过验证,练习“逆转势”对治疗贫血很有效果。

【练法】

1郾仰卧。

2郾两腿与床成直角上举,然后手扶在肾脏附近的腰骨上,腿和腰举到空中,脸对着膝和足之间,成一个倾斜的“<”形。

这时,拉腭部,伸展脖颈,两手放在肾部附近,像勒进去一样,挺起肚脐支撑住腰部,不使背部成圆形。感觉酸痛时,就不要再支持了。

解除姿势时,要慢慢地将腰部放在床上,不要一下子突然放下去。

初做时,正确进行是很困难的,但若能抓住要领,取得平衡,心情是很舒畅的。不要勉强,做4次呼吸即可,逐渐延长时间。

三、理疗高血压症,要调整呼吸

【概论】

血压高的原因很多,遗传性体质、食盐过多、寒冷、精神紧张、动脉硬化、肾脏病、内分泌异常等,都会引起高血压。

随着年龄的增长,毛细血管就会发生堵塞,心脏为了送出血液,就要提高压力。为了改善血液的流通,做手足运动是很有效果的。

把疗养瑜伽的调整呼吸的“舒适势”做上二三十次,高血压即可完全下降。

【练法】

1郾仰卧,全身放轻松,不要用力。如果用胸呼吸,就会增加心脏的负担,所以,要慢慢地活动肚脐,进行呼吸。

2郾吐气要长,在5秒以上。吐气时,毛细血管要开放,这样血液易于流遍全身。因为自律神经在工作,所以,身心都感到非常舒适。