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气功对身体有哪些保健作用呢
2022-08-05

老龄化时代已逐步到来,使之越多的老年现在都特别提倡养生保健和身体的积极锻炼,特别是在早晨起床后,公园里可看到很多老年朋友都在积极的晨练,练太极、扭秧歌、广场舞等,使之练气功的也不在少数。那么,气功对身体有哪些保健作用呢?如何进行联系呢?

气功的保健作用

气功保健是指通过调节身心,调节身体,调节气息,然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动,在这样的情况下可以使得*的身心融为一体,营卫气血周流,脏腑和调,百脉通畅,从而达到强身保健的目的。

练习气功的法门比较多,而且门派也是分门别类,但在其本质上,气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动,这类型于和尚的打坐,比如坐功,卧功,站功等;动是指在进行练功的时候,要求身体要进行各种动作的锻炼,也就是一般所说的“内练一口气,外练筋骨皮”的说法。

虽然功法的练习分别有有动静两种方法,但这两种方法其主要上身都是是一样的,在总结归纳起来之后,可以分出以下几个方面的内容。

练习气功的方法

调节气息、调节身体、调节心理,调节气息是指调整*的呼吸,练功的时候一般都是要求呼吸要学长,均匀、缓慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸练得均匀,柔和,深长,细缓。调节身体,便是调整形体,让自己的身体符合练功的姿势,形态的要求,在练功的时候,强调身体要自然放松,使得内气随经脉进行运行。调节心理,主要是意识的训练,也可以称为守心或者守意,是在形神松静的基础上,进一步把心安定起来,排除杂念。从而达到入定的状态。此时前脑清醒,似睡非睡,这便是所谓的气功态。

静态练功法在练功的时候,是十仇强调身体和心理的统一,在这个过程要求自然轻松,为了达到入定的要求,必须让思维跟气息进行配合,此要地注呼吸放松,舌头要抵住上腭,然后用意念诱导气的运行,姿势要自然正确,这样才能进行所谓的入静状态。

练习气功的时候能在短的时间内学习一定的基础知识,在掌握一些基本要法和一段的时间之后之后,是能练习成功的。但成功是一回事如果要要练习得很好,就不是一段时间可以达到的,这时候需要一定的时间进行积累,如果在练习的过程中,急于求成,练得过多或者过猛就会容易出现各种问题,因为练功的人,必要扫客观规律办事,循序渐进,不要急于求成。*的内部变化都是慢慢产生的,主要持之以恒就能达到目的。

对于练气功的保健和练习方法,使之就是上述所一一列举的,其对于有意愿练习气功的人员,大家不妨按照上述的方法进行适当的练习,同时要记住上述的每一项注意事项和练习技巧,只有这样长期的循序渐进和持之以恒才能达到真正的人心合一境界。